ข้อคิด: ไม่มีรอยแผล แผลเป็น หรือรอยฟกช้ำ แต่ความวิตกกังวลบั่นทอนจิตใจยิ่งกว่าความเจ็บป่วยบางโรค

CAMBRIDGE: โรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน ในความเป็นจริง 4 ใน 100 คนทั่วโลกมี 1 คน และการวิจัยพบว่าผู้หญิงและคนหนุ่มสาวที่มีอายุต่ำกว่า 39 ปีได้รับผลกระทบมากที่สุดมีรายงานว่าโรควิตกกังวลสร้างความเสียหายให้กับระบบการรักษาพยาบาลและนายจ้างมากกว่า 42,000 ล้านเหรียญสหรัฐในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว และหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ดูแล อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด และการฆ่าตัวตายได้

ไม่ใช่ความวิตกกังวล ‘ปกติ’

มีความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลตามปกติซึ่งเราทุกคนประสบกับโรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลตามปกติเป็นความรู้สึกที่ทำหน้าที่กระตุ้นคุณ กระตุ้นให้คุณดำเนินการ และปกป้องคุณ ในโลกสมัยใหม่ ความวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อคุณพยายามทำตามกำหนดเวลาที่ใกล้เข้ามาหรือเร่งรีบ หากคุณพบว่าคนใกล้ตัวคุณประสบอุบัติเหตุ

แต่ถ้าความรู้สึกเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามจริงๆ นั่นแสดงว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล

โฆษณา

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท และบางประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทั่วไป 

หากคุณเป็นโรคตื่นตระหนก คุณจะรู้สึกกระวนกระวายอย่างรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน หัวใจของคุณเริ่มเต้นเร็ว และคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะและหายใจไม่ออก

 คุณอาจคิดว่าคุณกำลังจะหัวใจวายหรือเสียชีวิต

หากคุณเป็นโรควิตกกังวลโดยทั่วไป คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต และพบว่ามันยากมากที่จะเปลี่ยนความสนใจจากความกังวลไปสู่สิ่งอื่น ความกังวลสามารถรบกวนจิตใจจนทำให้คุณอยากโดดเรียน เลิกงาน หรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิต

การศึกษาครั้งใหม่พบว่า การออกแรงกายอย่างหนักหรือการอารมณ์เสียอย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นหัวใจวายได้ และความเสี่ยงอาจสูงขึ้นหากทั้งสองอย่างรวมกัน

ความวิตกกังวลไม่ทิ้งรอย แผลเป็น หรือรอยฟกช้ำบนร่างกายของคุณ แต่อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้มากกว่าความเจ็บป่วยทางร่างกายที่ร้ายแรงบางอย่าง เช่น มะเร็งหรือเบาหวาน

มีการใช้ยา แต่การกำเริบของโรคเป็นเรื่องปกติและบางคนไม่มีอาการดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา แต่เวลารอเพื่อรับการนัดหมายอาจนาน และไม่ใช่นักบำบัดทุกคนที่เหมาะกับทุกคน

โฆษณา

ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด คุณก็สามารถช่วยตัวเองได้โดยใช้วิธีง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์

หยุดการเซ็นเซอร์ตัวเอง

ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักจะแก้ไขสิ่งที่พวกเขากำลังจะพูดในใจ เพราะพวกเขาไม่ต้องการทำให้ใครขุ่นเคืองใจ พวกเขาพยายามหาช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบเพื่อนำเสนอบางสิ่ง และกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อผู้อื่น

โดยทั่วไปแล้ว พวกเขามักจะถือว่าแย่ที่สุดและกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาด

เนื่องจากผู้ที่มีความวิตกกังวลไม่กล้าแสดงความคิดเห็น พวกเขามักจะรู้สึกไม่มั่นใจและถูกคนอื่นเอาเปรียบ วิธีแก้ไขคือหยุดเซ็นเซอร์สิ่งที่คุณพูดหรือทำ 

credit: coachfactorysoutletstoreonline.net
jerrydj.net
professionalsearch.net
viktorgomez.net
sysdevworld.com
mishkanstore.org
rebooty.net
themooseandpussy.com
rozanostocka.net
pirkkalantaideyhdistys.com